Régime de sarrasin

20 juillet 2022

Le régime au sarrasin est un moyen simple et efficace pour perdre du poids. C'est l'un des moyens les plus populaires pour perdre du poids. Le principal avantage du régime est une excellente performance. Vous pouvez perdre jusqu'à 7 à 10 kg d'après les avis de personnes qui ne suivent un régime que pendant 1 à 2 semaines. Le plus important est d'ajuster les résultats et de suivre toutes les règles de l'alimentation.

Il existe une variété de régimes à base de sarrasin - d'un régime unique strict pour une perte de poids rapide à une fin multi-menus assez variée.

L'efficacité de toutes ces méthodes dépend avant tout des propriétés bénéfiques du sarrasin et de l'absence de glucides rapides dans l'alimentation. Dans ce cas, le corps commence à décomposer les dépôts de graisse existants afin d'obtenir l'énergie dont il a besoin pour la vie. En même temps, assurez l'approvisionnement en nutriments importants, effectuez une désintoxication de haute qualité et améliorez l'apparence, la santé et l'humeur.

Avantages du sarrasin

Les propriétés bénéfiques du sarrasin dépendent de sa composition unique, qui ont toutes des effets positifs sur la santé humaine :

Riche en fer.Si une diminution des niveaux de fer dans le corps est enregistrée, les symptômes suivants peuvent être notés: fatigue accrue et déraisonnable, diminution de l'efficacité, distraction et difficulté à se concentrer, diminution de l'immunité.
Peu calorique.Le produit cru contient 330 kcal/100 g, tandis que le sarrasin cuit a la plus faible teneur en calories - 110 kcal/100 g, qui est un ingrédient diététique.
Teneur élevée en fibres.Une tasse de sarrasin contient 20 % des fibres dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement au quotidien. Mais en même temps, il n'a pas de glucides rapides, donc l'utilisation régulière de sarrasin n'entraînera pas de kilos en trop. Il favorise également de bonnes selles.
100 grammes de farine d'avoine crue contiennent environ 12 grammes de protéines végétales,Nécessaire à une perte de poids efficace et au bon fonctionnement de tout l'organisme.

La valeur nutritionnelle élevée du sarrasin n'affecte pas la perte de poids, au contraire, elle aide à la perte de poids. Les glucides lents qu'il contient sont décomposés sur une période de temps considérable, libérant progressivement du glucose, dont chaque partie est consommée immédiatement pour soutenir le processus métabolique. Dans le même temps, aucun résidu ne se forme qui puisse se déposer dans les graisses, comme le font les glucides rapides dans la farine et les sucreries lorsqu'ils pénètrent dans le corps.

Dans le même temps, les fibres contenues dans les grains éliminent toutes les "déchets" du tractus gastro-intestinal. Ce nettoyage est bon pour le métabolisme et aide à brûler plus agressivement les réserves de graisse. Et les vitamines et autres substances utiles absorbées dans la circulation sanguine activent les propres pouvoirs du corps pour commencer à agir de manière indépendante.

Avantages du sarrasin pour la perte de poids

Compte tenu de tous les avantages du sarrasin, on peut dire qu'un régime à base de ce produit, s'il est suivi correctement, contribue non seulement à un poids normal, mais aussi à améliorer la santé, à éliminer certaines maladies, à rajeunir le corps et à améliorer l'apparence. la technologie elle-même présente un certain nombre d'avantages par rapport à de nombreux systèmes d'alimentation similaires.

En raison des propriétés bénéfiques du sarrasin, il existe des effets bénéfiques complexes sur de nombreux systèmes, organes et processus qui s'y déroulent :

immunité accrue;
Les parois des vaisseaux sanguins sont renforcées;
la circulation sanguine est activée;
normalise le travail du foie et du tube digestif;
Une réduction de la quantité de mauvais cholestérol;
Enlevez délicatement les scories, les substances toxiques, les produits de décomposition ;
éliminer les poches;
Les brûlures d'estomac sont éliminées;
amélioration de l'état de la peau;
Augmente la résistance au stress.

En général, le fonctionnement de tout l'organisme s'améliore lors d'un régime au sarrasin. Dans le même temps, le principe de nutrition lui-même est assez simple et présente les avantages suivants :

Manger est simple. Le menu est facile à planifier. C'est unique en ce sens que vous n'avez pas besoin de manger strictement à l'heure.
La cuisson du sarrasin est facile et ne prend pas beaucoup de temps.
le coût du produit. Les miettes ne coûtent pas trop cher et peuvent être conservées longtemps sans se soucier de la détérioration. Vous pouvez stocker immédiatement la bonne quantité de céréales et la stocker au besoin.
Résultats très rapides. Cela peut être un avantage majeur pour les femmes et les hommes qui cherchent à perdre du poids. Un maximum de 1 kg par jour est nécessaire.
Manque de faim. Le sarrasin est un produit glucidique satisfaisant, il peut donc se sentir rassasié pendant longtemps.
Il n'y aura pas de points faibles. Le corps qui mange du sarrasin absorbe des minéraux, des vitamines, des protéines végétales et des glucides complexes.
Le sarrasin est de loin l'ingrédient le plus utile et le plus efficace de tous les choix alimentaires. Pour les végétariens, c'est un substitut de viande en raison de sa forte teneur en fer, calcium, zinc, phosphore et de nombreuses vitamines essentielles ;
Avec le bon régime pour arrêter de fumer, vous pouvez maintenir les résultats pendant longtemps.
Les céréales sont sans gluten, donc les réactions allergiques sont moins probables.
Le sarrasin est faible en calories, il peut donc être consommé en quantités presque illimitées. Dans ce cas, vous ne serez pas tourmenté par la sensation de faim.
En raison de la grande quantité de nutriments, le régime amaigrissant au sarrasin réduit non seulement le poids, mais aide également à raffermir la peau et à réduire la cellulite.

Inconvénients du régime au sarrasin :

Bien qu'il existe de nombreux aspects positifs de ce régime, il est nécessaire de noter ce qui suit :

Maintenir un tel régime est assez difficile, il faut une bonne volonté et un fort caractère. Même les personnes follement amoureuses de ce produit s'ennuieront à perdre du poids.
Le régime au sarrasin ne contient pas de sel. Pour cette raison, beaucoup de liquide est excrété pendant le processus de perte de poids. Ceci, à son tour, peut entraîner des maux de tête, de la faiblesse et de la fatigue. Pour éviter cela, il vaut la peine de déterminer à l'avance si cette méthode vous convient. Pour cela, il est conseillé de jeûner au sarrasin pendant un jour ou deux.
Trop restrictif - vous ne pouvez utiliser que du sarrasin cuit à la vapeur, de l'eau, des herbes non sucrées ou du thé vert, de sorte que le corps n'obtienne pas beaucoup des éléments dont il a besoin, et les glandes qui produisent les enzymes qui décomposent le sarrasin peuvent être épuisées, ce qui peut conduire à ne pas être absorbé dans le futur ;
Dépendance rapide au corps - la durée maximale d'un régime mono strict ne peut pas dépasser 14 jours, car alors une dépendance à la bouillie de sarrasin se produit, arrêtant la perte de poids;
Le sarrasin contient pas mal de substances utiles, mais pas assez pour soutenir toute la vie du corps. Si vous ne prenez pas de complexe multivitaminé, vous risquez de développer une carence en vitamines ;
Détérioration de la santé - fatigue, faiblesse, maux de tête, baisse de la pression artérielle, maladie chronique pouvant s'aggraver.
Lors de changements difficiles, si une personne est accro à la malbouffe et n'a pas la bonne décision, il y a de bonnes chances de s'effondrer.
Perdre du poids rapidement. Ce n'est pas seulement un avantage, mais aussi un inconvénient, car le corps est soumis à un stress énorme. Si le régime « sans rendez-vous » n'est pas bon, les kilogrammes que vous perdez peuvent également vous revenir rapidement.

Pour éviter les effets secondaires négatifs, un régime strict de sarrasin doit être suivi très attentivement. Si des symptômes désagréables apparaissent, vous devez vous retirer immédiatement d'un tel système nutritionnel. Sinon, de graves dommages à la santé ou des troubles psychologiques peuvent survenir.

Contre-indications et effets secondaires :

La bouillie de sarrasin elle-même n'a aucune contre-indication. Mais le régime a.

Les maladies suivantes sont interdites :

ulcères gastriques ou duodénaux;
Maladies gastro-intestinales telles que gastrite et cholécystite ;
Maladies et perturbations du système endocrinien ;
maladie cardiaque et vasculaire grave;
problèmes articulaires.

De plus, un régime strict à base de sarrasin est interdit aux enfants, aux adolescents et à toute personne dont l'activité nécessite une concentration constante. Soyez très prudent, vous devez pratiquer un tel système pendant les périodes d'effort physique élevé, de faible taux d'hémoglobine ou d'augmentation de l'acidité de l'estomac.

Comme les changements brusques de régime sont toujours stressants pour l'organisme, il est nécessaire d'évaluer votre condition physique et de consulter un spécialiste avant de commencer à perdre du poids. Cette approche aidera à maintenir la santé, à assurer une bonne santé et à prévenir les conséquences imprévues. En cas de doute, mieux vaut opter pour un régime moins strict au sarrasin. Dans tous les cas, toutes les recommandations doivent être suivies et les principes généraux de ce type de technologie doivent être respectés.

Principes généraux du régime sarrasin :

La perte de poids du sarrasin n'a rien à voir avec la faim, car le grain riche en fibres sature rapidement et efficacement pendant de plus longues périodes. Mais pour obtenir l'effet désiré, vous devez faire cuire la bouillie de sarrasin d'une certaine manière.

Sarrasin bouilli pour perdre du poids

Le principe de cuisson du sarrasin dans ce cas est différent de l'habituel - il n'est pas bouilli, mais cuit à la vapeur avec de l'eau bouillante. Pour cela, vous avez besoin de :

Rincer 1 tasse de sarrasin;
Verser dans une casserole bien couverte;
Verser 2-3 tasses d'eau bouillante (selon la consistance désirée);
Fin de la nuit.

Pour le petit déjeuner, le porridge est prêt. Il est très pratique d'utiliser un thermos alimentaire à ces fins.

Vous ne pouvez pas ajouter de matières grasses à la bouillie et le sel est fortement déconseillé. Peut être assaisonné avec des herbes. Consommez de la bouillie prête à l'emploi comme recommandé pour les régimes spécifiques.

Règles de base du régime sarrasin:

Mangez en portions fractionnées, au moins 4 à 5 fois par jour.
Chaque repas pendant le régime devrait inclure du sarrasin cuit à la vapeur. Vous devriez consommer 400 grammes de céréales (poids sec) par jour.
L'efficacité du régime augmentera si vous utilisez du sarrasin cru pour la bouillie au lieu des grains frits habituels.
5 litres。 5 à 2. 5 litres par jour.
L'heure du dîner doit être au plus tard à 19h00.
Le régime peut comprendre 1 litre de kéfir 1%, des fruits non sucrés, des légumes non féculents (concombres, tomates, carottes, choux).
Les tisanes non sucrées doivent également être incluses dans l'alimentation, de préférence une demi-heure avant les repas. La tisane aide à normaliser le système nerveux, ce qui est très important pour perdre du poids.
Il est nécessaire de dormir suffisamment, ce qui devrait être d'au moins 8 heures.
Pour éviter le relâchement cutané, des crèmes nourrissantes anti-cellulite doivent être appliquées et des douches de contraste régulières sont recommandées.
Pour augmenter l'efficacité du régime, une activité physique accrue est recommandée.
Pendant le régime, il est nécessaire de prendre des multivitamines pour compenser le manque de toutes les vitamines, oligo-éléments et minéraux essentiels à l'organisme.
Une fois le processus de perte de poids terminé, il est nécessaire de revenir progressivement à votre alimentation habituelle. Les aliments familiers doivent être introduits en petites quantités.

Types de régimes de sarrasin

Le régime au sarrasin peut être très dur mais en même temps aussi efficace que possible, ou très doux, vous permettant de perdre du poids lentement et régulièrement. Il existe de nombreuses variétés, il convient donc d'en tenir compte lors du choix - plus le régime est strict, plus son efficacité est élevée et la probabilité d'obtenir des résultats rapides. De plus, toute technologie peut être améliorée avec le bon ajout des bons produits.

Il existe généralement trois types de régimes à base de sarrasin en fonction de la sévérité de la restriction et des caractéristiques du régime :

Un mono-régime de sarrasin strict - y compris l'utilisation illimitée de sarrasin cuit à la vapeur d'au moins 2 litres. l'eau;
Kéfir de sarrasin - moins rigide, puisque le kéfir a été introduit en plus du "menu" précédent (teneur en matières grasses pas plus de 1%, pas plus de 1 litre par jour);
Sarrasin léger - Il existe de nombreuses variétés, dont chacune est un régime relativement équilibré.

Le choix de la technique dépend de l'état de santé, de la présence de contre-indications, de la quantité de poids supplémentaire et du temps nécessaire à la perte de poids. Dans ce cas, la portabilité de leurs caractéristiques respectives et certaines limitations doivent être prises en compte.

régime unique

La version classique du régime au sarrasin est la plus stricte, la plus simple et la plus efficace. Étant donné que seuls les glucides complexes sont présents dans l'alimentation, la saturation se produit rapidement et la sensation de satiété dure longtemps. Dans le même temps, l'excès de liquide est éliminé du corps et la décomposition des réserves de graisse est activée, ce qui vous permet de perdre très fortement du volume et des kilogrammes.

régner:

Cette technique est basée sur l'utilisation illimitée de sarrasin et la consommation d'eau potable en abondance. Dans ce cas, vous devez suivre deux règles simples :

Passer à six repas par jour ;
Boire 2 litres. Buvez de l'eau tous les jours.

Dans ce cas, vous devez boire de l'eau une demi-heure avant ou une demi-heure après un repas.

Les plans d'alimentation recommandés sont les suivants :

Le matin à jeun - 0, 5 litre. eau chaude;
Après une demi-heure - une portion de sarrasin;
En une demi-heure - 0, 2 l. l'eau;
Après une demi-heure ou une heure - une deuxième portion de sarrasin, etc.

Vous pouvez remplacer 1 à 2 tasses d'eau par de la tisane ou de la tisane.

Vous pouvez suivre ce régime pendant 3 à 14 jours, selon la façon dont vous vous sentez. Vous pouvez l'arrêter n'importe quel jour, mais vous devez y aller en douceur et ne pas vous jeter sur la nourriture, en particulier les aliments gras, sucrés, féculents et autres aliments "malsains". Il est permis de répéter dans un délai d'un mois après le rétablissement de l'apport de vitamines et de minéraux. S'il s'avère trop ferme, vous pouvez passer à une option "plus douce" qui autorise le thé vert et certains aliments brûle-graisses.

options de repas rapides

C'est une technique de perte de poids où le menu est signé par jour et doit être strictement suivi. Il s'agit d'un régime de sarrasin plus strict, mais plus varié et plus acceptable pour l'organisme.

régner:

Il n'y a pas d'exigences particulières pour la conformité avec ce système d'alimentation. L'essentiel est de suivre le menu préparé par le nutritionniste et de boire au moins 2 litres par jour. l'eau.

menu

Jour 1 :

Petit déjeuner - 200 ml. eau, après 30 minutes - bouillie;
Déjeuner - 200 ml. kéfir sans gras, bouillie;
Dîner - 200 ml. l'eau, faites cuire la bouillie après 30 minutes.

Jour 2:

Petit déjeuner - 200 ml. 1 cuillère à café d'eau. miel, après 30 minutes - bouillie;
Déjeuner - n'importe quel fruit (sauf très sucré), bouillie;
Dîner - bouillie, thé vert.

3ème jour :

Petit déjeuner - 200 ml. eau, après 30 minutes - bouillie de fruits secs;
Déjeuner - 200 ml. yaourt, bouillie;
Dîner - bouillie, décoction de fruits secs.

Jour 4 :

Petit déjeuner - 200 ml. Eau, après 30 minutes - 200 ml. kéfir sans gras, bouillie;
Déjeuner - bouillie, salade de légumes, thé vert;
Dîner - Bouillie, 200ml. Jus de légumes frais.

Jour 5 :

Petit déjeuner - 200 ml. eau, après 30 minutes - bouillie de fruits secs;
Déjeuner - bouillie, 100 grammes de fromage écrémé, une pomme;
Dîner - Bouillie, 200ml. jus frais.

Jour 6 :

Petit déjeuner - 200 ml. Eau, après 30 minutes - Bouillie, 200 ml. jus frais;
Déjeuner - bouillie, yaourt, pomme;
Dîner - Bouillie, 200ml. Kéfir sans matière grasse.

Jour 7 :

Petit déjeuner - 200 ml. eau, après 30 minutes - bouillie de fruits secs, thé vert;
Déjeuner - bouillie, salade de légumes, 100 g de poitrine cuite;
Dîner - 200 ml. Jus fraîchement pressé, bouillie.

Buvez le volume d'eau propre nécessaire entre les repas. Les collations ne sont pas autorisées. Grâce à ce régime, vous pouvez perdre 5 à 7 kilos de kilos en trop en une semaine.

Régime de kéfir de sarrasin

Le régime alimentaire du kéfir et du sarrasin se distingue non seulement dans le contexte de tous les sarrasins, mais également dans le contexte de tout autre système de perte de poids. Il est très populaire car il fournit d'excellents résultats tout en luttant activement contre l'excès de poids non seulement, mais a également de nombreux effets positifs sur le corps :

Bénéfique pour le processus digestif;
normalise le système nerveux;
monter le ton;
Améliorer l'état de la peau.

régner:

Selon les règles générales de l'alimentation pour tous les types de kéfir de sarrasin, le produit doit être consommé dans les quantités suivantes :

Céréales (bouillie) - saturées, n'étirent pas l'estomac;
Kéfir (0-1% de matières grasses) - pas plus de 1 litre;
Eau propre - au moins 2 litres.

Il est recommandé d'acheter du kéfir en se concentrant sur les caractéristiques individuelles du corps:

Fresh n'est pas recommandé pour augmenter la formation de gaz;
Trois jours - forte acidité dans l'estomac et tendance aux brûlures d'estomac ou à la constipation.

Vous pouvez cuire les grains et les mélanger avec du kéfir de différentes manières, selon plusieurs options pour le régime kéfir de sarrasin :

sarrasin cuit à la vapeur ou cru;
Combinez ou utilisez le kéfir seul.

Chaque technique a eu de bons résultats, mais les partisans de la "nourriture crue" soutiennent que les céréales non cuites à la vapeur sont moins caloriques et plus saturées de micronutriments, ce qui les rend plus utiles pour perdre du poids.

Exemple de menu

Les menus suivants pour le régime au kéfir de sarrasin varient en fonction de la façon dont les grains sont préparés et combinés avec le kéfir :

Menu 1 - Sarrasin Vapeur

Dans cette technique, des céréales préparées par le procédé mentionné ci-dessus sont utilisées. Dans ce cas, procurez-vous une bouillie cassante dans les proportions suivantes : 1 tasse de sarrasin - 2 tasses d'eau bouillante.

Le congee doit être consommé lorsque vous avez faim, généralement 5 à 6 fois par jour, mais la dernière portion doit être consommée 4 heures avant le coucher. Le kéfir doit être consommé 30 minutes avant ou après la bouillie.

Menu 2 - Sarrasin cru au kéfir

Voici comment rendre la farine d'avoine encore plus facile que dans les versions précédentes :

Le soir, rincez une tasse de sarrasin;
Versez 2 tasses de kéfir;
laisser gonfler.

Le matin, les grains de sarrasin seront moelleux et prêts à manger. Ils doivent être consommés tout au long de la journée, répartis en plusieurs doses. Si cette quantité ne suffit pas, vous pouvez l'augmenter - jusqu'à 2 tasses de sarrasin et 4 tasses de kéfir.

Menu n°3 - Sarrasin cru au kéfir

Dans ce cas, une tasse de sarrasin cru lavé doit être versée pendant la nuit avec 2 tasses d'eau tiède. Les céréales expansées préparées le matin doivent être réparties en plusieurs repas et consommées avec du kéfir (pas plus d'1 litre par jour).

La durée de la perte de poids avec un régime de kéfir de sarrasin peut varier considérablement - de 3 jours à 2 semaines, selon le bien-être, le désir et la volonté. Pendant ce temps, vous pouvez perdre de 3 à 10 kilogrammes. (Moyenne - 1 kg par jour, mais la perte de poids est plus importante au début et s'arrête généralement après 14 jours).

Si un régime strict au sarrasin est trop insupportable, il peut être préférable de privilégier des méthodes similaires moins restrictives. Ils vous permettront de perdre la même quantité de kilos, mais cela prendra quelques jours. Mais la faim sera moins prononcée, notamment du fait de l'ajout de protéines animales à l'alimentation.

Régime de caillé de sarrasin

Le fromage cottage est le même aliment diététique que le sarrasin. Grâce aux propriétés de ces produits, vous pouvez perdre du poids rapidement tout en vous sentant rassasié. De plus, un tel régime:

fournir une large gamme de substances utiles;
Réduire la charge sur le foie;
Normalise le système digestif.

Dans le même temps, l'absence de graisses nocives, de déficits caloriques et de composants nutritionnels dans l'alimentation aide à activer le métabolisme, à réduire la capacité de l'estomac, à réduire l'appétit et à obtenir une satiété rapide.

régner:

Malgré ses avantages évidents, le régime tofu sarrasin peut tout de même être difficile à suivre car il est peu calorique. Il est basé sur l'utilisation de seulement deux produits tout en :

Les céréales nutritives doivent être préparées selon la méthode de cuisson à la vapeur ci-dessus, avec une consommation suffisante et faciles à manger;
Une journée entière de fromage cottage (sans gras) ne distribue que 300 grammes et doit être divisée en doses.

De plus, au moins 2 litres doivent être utilisés. eau pure.

Exemple de menus :

Selon cette astuce, il est recommandé de diviser la bouillie et le fromage en 5 portions égales et de les prendre selon le schéma suivant :

Le matin à jeun - 200 ml. l'eau;
Petit déjeuner - bouillie, 50-60 g de fromage;
par heure - 200 ml. l'eau;
Snacks - bouillie, 50-60 g de fromage;
par heure - 200 ml. l'eau;
Déjeuner - bouillie, 50-60 g de fromage;
par heure - 200 ml. l'eau;
Collations de l'après-midi (collations) - bouillie, 50 à 60 grammes de fromage cottage;
par heure - 200 ml. l'eau;
Dîner - bouillie, 50-60 g de fromage.

Le dernier repas doit être 4 heures avant le coucher.

Il est recommandé de s'en tenir au régime de sarrasin caillé pendant 10 jours maximum, période pendant laquelle vous pouvez perdre jusqu'à 8 livres. Si vous suivez un régime alimentaire sain après avoir terminé, le poids ne reviendra pas.

Une autre option plus douce est un autre régime protéiné au sarrasin qui utilise un produit plus nutritif mais tout aussi utile pour perdre du poids : du poulet cuit au lieu du fromage cottage faible en gras.

Régime de sarrasin avec poitrine de poulet

La bouillie de sarrasin dans l'alimentation combinée à du poulet maigre lui fournit les nutriments dont le corps a besoin pour que tous les systèmes fonctionnent correctement. Dans le même temps, la perte de poids est plus confortable qu'une restriction stricte, car la poitrine de poulet est une excellente source de protéines hypocalorique qui assure la satiété et maintient le tonus musculaire. L'avantage de cette technique est qu'elle ne fait qu'aider à brûler les graisses corporelles et prévient la perte de masse musculaire.

régner:

Le régime poulet au sarrasin est conçu pour durer jusqu'à 14 jours, mais sa durée peut être raccourcie en fonction du nombre de kilos que vous devez perdre. La bouillie doit être cuite à la vapeur comme ci-dessus, la poitrine de poulet - cuite à la vapeur ou simplement bouillie.

La bonne façon de suivre un régime

Afin de consolider durablement les résultats de la perte de poids, il est nécessaire d'avoir un sevrage alimentaire correct. Il est nécessaire d'aider le corps à s'adapter au nouvel environnement et de ne pas permettre à l'estomac de grossir à nouveau.

Pour cela, vous devez suivre certaines règles :

Le sarrasin devrait encore être présent dans l'alimentation tous les jours pendant les deux prochaines semaines. Le petit déjeuner est meilleur au moins une fois. Maintenant, il peut être légèrement salé et mélangé à d'autres produits : viande, poisson, légumes.
Lorsque vous quittez le régime, vous devez continuer à manger de petites quantités.
Il est préférable d'exclure l'alcool ou de se limiter à l'alcool sec.
Le dernier repas doit être au plus tard à 19h00.
Les portions doivent rester petites.
Des aliments riches en calories, riches en matières grasses, frits, fumés et salés peuvent être ajoutés au régime alimentaire en petites quantités environ 7 jours après la fin du régime.
Parfait pour résoudre les résultats sportifs : fitness, jogging, danse, natation, en général, toute activité physique que vous aimez.
Le régime au sarrasin ne doit pas se terminer trop brusquement : le menu des deux prochaines semaines est structuré de manière à ce que la teneur en calories de l'alimentation quotidienne ne dépasse pas 1 500 calories.
Une fois par semaine, il est avantageux de programmer un jour de jeûne pour vous-même - le kéfir, par exemple.
Buvez au moins 1, 5 à 2, 5 litres d'eau propre sans gaz chaque jour.

Si vous suivez toutes ces recommandations, non seulement vous conserverez les résultats que vous avez obtenus, mais vous perdrez également 2 à 3 kilogrammes supplémentaires lors du retrait du régime au sarrasin.